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Starker Rücken - Stabile Mitte

montags 18:00 – 19:00 Uhr

KursnummerZeitraumPreisKurseinheiten

1511

04.01.-22.02.

32,00 € (Mitglieder)

56,00 € (nicht-Mitglieder)

 



08

 

1521

01.03.-10.05.

1531

17.05.-30.08. 

1541

06.09.-25.10. 

1551

01.11.-20.12. 

montags 19:00 – 20:00 Uhr

KursnummerZeitraumPreisKurseinheiten

1611

 04.01.-22.02.

32,00 € (Mitglieder)

56,00 € (nicht-Mitglieder)

 



08

 

1621

01.03.-10.05.

1631

 17.05.-30.08. 

1641

06.09.-25.10. 

1651

01.11.-20.12. 

 

Trainerinnen

Nicole und Carola

Beschreibung

Ein starker Rücken ist die beste Prävention von Rückenschmerzen. Daher richtet sich der Inhalt des Kurses an alle, die eine Wirbelsäulengymnastik zur Behandlung und Vorbeugung von Rückenschmerzen suchen. Ziel der Übungen ist es, zum einen rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung zu liefern. Im Gruppenunterricht wird rückengerechtes Verhalten sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert vermittelt. Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat wird entsprechend gedehnt. Entspannungstechniken erweitern das Programm.

Was bringt STARKER RÜCKEN?

  • Stabilisation des Rumpfes
  • Kräftigung, mit Schwerpunkt auf der Körpermitte
  • Haltungsschule
  • Mobilisation von:
    - Halswirbelsäule
    - Brustwirbelsäule
    - Lendenwirbelsäule 
    - ISG-Gelenk (Kreuz-Darmbein-Gelenk)
  • . . . .und jede Menge Spaß!